Everyone

Public Health England

Nougat

Οι υγιείς αλλαγές ξεκινούν με μικρές αλλαγές. Είτε θέλετε να χάσετε βάρος, είτε να γίνετε πιο δραστήριοι ή να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, το Better Health και το Active 10 θα είναι εδώ για να σας υποστηρίξουν να πετύχετε τους στόχους σας για την υγεία.

Δεν υπήρξε ποτέ καλύτερη στιγμή για να ξεκινήσετε την υγεία σας.

ΒΑΣΙΚΑ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ:

• Παρακολουθήστε όλο το περπάτημά σας και πόσα λεπτά ήταν βιαστικά (10 γρήγορα λεπτά = Ενεργά 10)
• Κερδίστε ανταμοιβές για κάθε γρήγορο λεπτό που επιτυγχάνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας - ιδανικό για όσους ξεκινούν από χαμηλά επίπεδα δραστηριότητας
• Χρησιμοποιήστε το Pace Checker για να δείτε πώς είναι το γρήγορο περπάτημα
• Θέστε στόχους για να διατηρήσετε το κίνητρο και να σας βοηθήσει να προχωρήσετε
• Δείτε έως και 12 μήνες της δραστηριότητάς σας στο περπάτημα, για να δείτε πόσο μακριά έχετε φτάσει
• Ανακαλύψτε πολλές συμβουλές και συμβουλές για την επίτευξη ενός πιο υγιεινού τρόπου ζωής

ΤΟ ΓΡΗΓΟΡΟ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ ΩΦΕΛΕΙ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΣΑΣ

Όλοι γνωρίζουμε πόσο σημαντικό είναι να είσαι ενεργός. Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται να πάτε στο γυμναστήριο ή να ξεκινήσετε ακριβά προγράμματα γυμναστικής, καθώς και το γρήγορο περπάτημα μετράει!

Μόλις δέκα λεπτά γρήγορο περπάτημα κάθε μέρα μπορεί να κάνει την καρδιά σας να ανυψώνεται και να σας κάνει να νιώθετε πιο ενεργητικοί, καθώς και να μειώσετε τον κίνδυνο σοβαρών ασθενειών όπως καρδιακές παθήσεις και διαβήτη τύπου 2. Το να πάτε για ένα γρήγορο περπάτημα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καθαρίσετε το κεφάλι σας και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας.

Τα Active 10 είναι απλά για να χωρέσουν στη μέρα σας, από το να βγάζετε το σκυλί έξω μέχρι να πάτε για μεσημεριανό περίπατο, υπάρχουν πολλές ευκαιρίες να συμπεριλάβετε το γρήγορο περπάτημα στην καθημερινότητά σας.

Αυτή η εφαρμογή βασίζεται στους ενσωματωμένους αισθητήρες του τηλεφώνου σας για τη μέτρηση της δραστηριότητάς σας, ώστε να αντιμετωπίζετε διαφορετικά επίπεδα ακρίβειας, ειδικά σε παλαιότερες συσκευές/λειτουργικά συστήματα. Για να βελτιώσετε την ακρίβεια, συνιστούμε να κρατάτε το τηλέφωνό σας σε μια τσέπη κοντά στο σώμα σας και όχι σε μια φαρδιά τσέπη ή τσάντα για παλτό.

Εάν έχετε οποιαδήποτε γνώμη σχετικά με το πώς μπορούμε να βελτιώσουμε την εφαρμογή, στείλτε τα στο BetterHealth 

Ενεργός 10 σας δείχνει όταν περπατάτε αρκετά γρήγορα για να πάρει τα οφέλη για την υγεία.

NHS Active 10 Walking Tracker

Τελευταία έκδοση του NHS Active 10 Walking Tracker

Άλλες εκδόσεις